¿Qué vitaminas tienen las mandarinas?

Mandarinas con vitaminas

Seguro que muchas veces has escuchado que la mandarina es la versión empobrecida de la naranja; nosotros podemos afirmar que estaban equivocados.

Además de ser una fruta que destaca por su sabor dulce y refrescante, la suavidad de su pulpa y su escaso sabor ácido, es de lo más sencilla de pelar; siendo, por este motivo, una de las favoritas de los más pequeños.

A nivel nutricional, la mandarina es capaz de proporcionarte muchos de los micronutrientes que muy pocos alimentos contienen, de ahí su importancia.

Por ello, queremos presentarte qué vitaminas tienen las mandarinas y cómo pueden ayudar a nuestro organismo a través de todos sus beneficios.

Vitaminas de la mandarina para nuestro cuerpo

Si te estás preguntando qué contiene la mandarina, debes saber que aporta multitud de beneficios a nuestro organismo, por lo que es necesario enumerarlos detalladamente. En primer lugar, es una fruta rica en nutrientes y las calorías de una mandarina pequeña son muy pocas.

Es más, la importancia de la mandarina es muy grande ya que es una de las fuentes dietéticas de algunos micronutrientes de lo más imprescindibles. El primero sería su alto contenido de vitaminas hidrosolubles de ácido ascórbico, grupo en el que se encontraría la famosa vitamina C.

Con ella, favorecemos la formación de colágeno, huesos y dientes además de permitirnos absorber el hierro de los alimentos y aportar resistencia a las infecciones.

Por otro lado, destacaría su alta concentración de carotenos, donde se encuentra la vitamina A.

Esta última es una de las más interesantes propiedades de la mandarina debido a que muy pocos alimentos contienen esta vitamina y es un perfecto modo de adquirirla.

La vitamina A es fundamental para la visión, la piel y el cabello a la par que ayuda a nuestro sistema inmunológico. Ambas vitaminas, A y C, cumplen a su vez una función antioxidante.

Muestra de mandarina, una fuente de varias vitaminas

Otro de los beneficios que ofrece la mandarina es su alto contenido en agua, factor que reúnen la mayoría de las frutas.

Además, se diferencia del resto por su bajo aporte de macronutrientes, convirtiéndose la mandarina en una de las frutas menos calóricas.

Sin embargo, se convierte en una verdadera fuente de micronutrientes, donde el aporte de proteínas y lípidos es mínimo y los hidratos de carbono se encuentran presentes, pero de forma muy pequeña.

Es por este motivo por lo que una ración de dos mandarinas contiene apenas 60 kcal.

Y aunque son muchas las vitaminas mencionadas hasta el momento, las mandarinas aportan muchas más.

En ellas podemos encontrar, en pequeña cantidad, la importante vitamina B6, esencial para que funcionen correctamente las enzimas de nuestro organismo además de ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunitario.

Por otro lado, cabe destacar su alto contenido en fibra y potasio, dos elementos que lo convierten en una fruta de lo más rica nutricionalmente.

Por un lado, al generar un gran aporte de fibra natural ayuda a combatir el estreñimiento al estimular la motilidad intestinal.

Además, para aquellas personas cuyo objetivo es bajar de peso, la fibra natural de la mandarina ayuda a disminuir la absorción de grasa y el colesterol y tiene un efecto saciante, siendo también la fruta perfecta para personas con hipercolesterolemia, diabetes y exceso de peso.

Por lo que atañe a su elevado contenido en potasio y bajo en sodio, ayuda a que el cuerpo funcione normalmente, en concreto a la contracción muscular y los nervios, permitiendo que se mantenga su ritmo cardíaco.

Por este motivo, las mandarinas resultan muy convenientes para personas con hipertensión arterial o afecciones de vasos sanguíneos y corazón.

Por otro lado, las personas que padecen insuficiencia renal y toman diuréticos que eliminan el potasio del organismo, la mandarina es una muy buena elección.

Vitamina C en una mandarina

La mandarina se encuentra dentro de los cítricos, que es uno de los grupos de frutas que puedes encontrar donde se concentran el mayor contenido de vitamina C, por lo que podemos decir sin miedo a equivocarnos que las mandarinas tienen vitamina C y mucha.

De este modo, si analizamos la composición nutricional de las mandarinas, podremos observar que, en 100 gramos, encontramos 35 miligramos de vitamina C.

Si este porcentaje lo comparamos con los 11 miligramos de una de las reinas de la fruta como es la manzana, podemos ver cómo todo cambia.

Podemos comprobar su alto contenido en vitamina C al ser una de las frutas preferidas de los deportistas, ya que una vez han terminado la actividad física, necesitan reponer los minerales y líquidos perdidos además de ayudar a minimizar las lesiones y proteger las defensas.

mandarinas fuente de vitamina c

Cómo aprovechar los beneficios de las mandarinas

Para aprovechar los beneficios de las mandarinas es conveniente incluir mínimo una ración diaria (dos mandarinas al día), ya sea de postre o entre horas, ayudando a la vez a saciar nuestra hambre.

También podemos exprimirla e ingerirla como zumo, al igual que su hermana mayor la naranja, aunque podríamos estar perdiendo parte de sus nutrientes.

Esto se debe a que la mayor parte de la fibra se encuentra en la pulpa blanca que hay debajo de la piel y entre los gajos que la conforman, por lo que no es nada recomendable deshacerse de ella si lo que queremos es aprovechar al máximo todos los beneficios de sus nutrientes.

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A día de hoy resulta casi imposible conseguir mandarinas valencianas que provengan directamente del campo. Con Terra Fresca este problema llega a su fin.

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Su rápido envío se une a la calidad de sus mandarinas para comprar online, ya que son naturales, están recién recolectadas y son libres de tratamientos post-cosecha.

Terra Fresca se convierte en la mejor opción para disfrutar de todos los beneficios de las mandarinas sin moverte de casa.

Beneficios de la mandarina

Beneficios de las mandarinas para la salud

Las mandarinas también conocidas como las hermanas pequeñas de las naranjas son una de las frutas que más propiedades aportan a nuestro organismo, típicas durante el otoño.

Estas se convierten en el aliado perfecto para aportar la vitamina C que necesitamos, ayudándonos en la prevención de posibles gripes y resfriados.

Te invitamos a que continúes leyendo el blog ya que conocerás todos los beneficios de la mandarina y por qué debes incluirla dentro de tu alimentación diaria.

Propiedades de la mandarina

Las propiedades de la mandarina son muchas y comparte muchas características con la naranja, aunque tiene un tamaño más pequeño, de sabor resulta más dulce y tiene mayor facilidad para quitar su piel.

Si te estás preguntando qué vitaminas tiene la mandarina a continuación te damos a conocer cuáles son los beneficios de comer mandarina todos los días.

Ya sabes que aparte de comprar naranjas online en Terra Fresca también dispones de la posibilidad de hacerte con una caja de mandarinas valencianas al mejor precio y de la máxima calidad.

mandarina fresca recién pelada

Mandarinas y todos sus beneficios para nuestra salud

A continuación puedes conocer todos los beneficios y ventajas que tienen las mandarinas para el organismo.

Vitaminas de la mandarina

La mandarina cuenta con grandes dosis de vitamina A y C, vitaminas que son difíciles de encontrar en cualquier otro alimento.

La mandarina es diurética

La mandarina se diurética

Estos cítricos valencianos nos ayudan a reducir la retención de líquidos ya que contienen cerca de un 88% de agua entre otros componentes.

Beneficios de la mandarina para la piel

Gracias a la cantidad de antioxidantes que posee es muy recomendada para mantener nuestra piel con un aspecto único. Además, su aceite se utiliza para reducir cicatrices, cuidar el acné y prevenir las estrías.

Beneficios de la mandarina para adelgazar

Al tener un gran porcentaje de fibra ayudan en la actividad intestinal, potenciando la saciedad. También, al tener un bajo contenido de azúcares es uno de los beneficios de la mandarina para adelgazar de la mejor forma.

Propiedades de la mandarina para adelgazar

Aumentan las defensas

Una de las propiedades más importantes es la gran cantidad de vitamina C que nos aporta, resultan perfectas para aumentar nuestras defensas y proteger el sistema inmunológico de posibles resfriados y gripes.

Beneficios para la vista

Tal y como hemos dicho anteriormente, la mandarina es rica en vitamina A, ésta ayuda a prevenir la degeneración macular, que con el tiempo es una de las causas más comunes en la pérdida de visión.

Beneficios de la mandarina para el cabello

¿Conoces la vitamina B12? Se encuentra en las mandarinas y ayuda a fortalecer el cabello y favorecer su crecimiento. Por eso, en muchas ocasiones esta fruta se utiliza en los champús y acondicionadores que solemos comprar en el supermercado.

Luce una sonrisa sana

La vitamina C, el calcio y el fósforo, se encargan de mantener los dientes saludables. Tras varios estudios se llegó a la conclusión de que aquellas personas que consumen diariamente la vitamina C tienen la encía con un aspecto mejor, sin inflamación.

El ácido fólico en las mandarinas

Nos aporta ácido fólico

Entre los beneficios de la mandarina, este es esencial para embarazadas y niños. Durante estos dos períodos es muy importante ingerir una gran cantidad de ácido fólico y en este caso, la mandarina contiene un promedio de 20mg. No es la cantidad que nuestro cuerpo necesita, pero ayuda hacerlo de forma natural.

La mandarina es perfecta para los deportistas

Esta fruta contiene una gran cantidad de potasio, una sustancia perfecta para mantener nuestros huesos saludables y además previene de posibles enfermedades como la osteoporosis.

¿Dónde comprar mandarinas online?

Una vez has conocido todos los beneficios que aportan las mandarinas a nuestro organismo, esperamos que no te queden dudas acerca de una de las frutas que más debes consumir durante todo el año y en especial en otoño, las mandarinas.

En Terra Fresa como tantas veces hemos dicho, facilitamos el trabajo y te llevamos a casa la fruta más fresca. Además, con esta compra te aseguras que estás apoyando al comercio local, una acción muy necesaria hoy en día. ¡Todo son ventajas!

Y no lo olvides, todos nuestros productos son totalmente naturales, trabajamos sin intermediarios, la fruta viaja desde el campo directamente hasta tu casa. Así nos aseguramos que la calidad y el sabor sean únicas.

Comprar naranjas online

No dejes escapar la oportunidad y compra naranjas online y mandarinas a través de nuestra web.

Podrás seleccionar el tamaño de la caja que más se adapte a tus necesidades y las recibirás en tu hogar gracias a nuestro servicio de transporte totalmente gratis.

Nunca había sido tan sencillo saborear las autenticas mandarinas valencianas, sin necesidad de salir de casa. ¡Compra ya las tuyas y disfruta cada día de su sabor único!

Comprar mandarinas a domicilio, ¿te animas?

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Las mandarinas son unas de las frutas más apreciadas por todos no solo por su dulce sabor, sino por su cómodo tamaño. ¡Se pueden llevar a cualquier parte! Y a los más peques de la casa les encantan.

Además de eso, su color, su textura y la gran variedad de mandarinas que podemos encontrar (dulces, cítricas, intensas, suaves…) hacen de estas frutas una delicia absoluta.

Ahora imagina que pudieras comprar mandarinas a domicilio, ¿no sería genial? Las recibes en tu casa y ya las tienes listas para desayunar, hacer zumo, tomar de postre o para ponérselas a tus hijos en el almuerzo.

Sin moverte de casa, puedes tender una deliciosa caja de mandarinas de la variedad que elijas, según tus gustos y los de los que te rodean.

Llevar una dieta sana y equilibrada en casa es mucho más fácil cuando no hay que depender de bajar al supermercado cada dos por tres.

Por otro lado, seguro que no sabías que las mandarinas contienen agua en un 88% y una enorme cantidad de vitaminas y minerales que las hacen perfectas para una dieta saludable.

¿Aún dudas sobre si sería positivo comprar mandarinas a domicilio?

Comprar mandarinas a domicilio: ¿dónde hacerlo?

Si estás buscando comprar mandarinas pero no conoces ningún lugar de confianza, echa un vistazo a nuestras deliciosas mandarinas Terra Fresca.

Contamos con diversas tipologías de mandarinas a domicilio para llevarte a tu casa, sin pasar por ningún proceso químico, entre ellas:

Mandarina Satsuma

Habías oído hablar de ellas, ¿verdad? Eso es porque es una de las variedades que más se consumen en el mundo.

Su tamaño destaca por ser más grande que de otros tipos de mandarina, pero es muy dulce y apenas tiene pepitas. Ideal para estómagos hambrientos y auténticos amantes de las mandarinas.

Clementina

Una variedad muy famosa, ¡seguro que la has visto miles de veces! Eso es porque no tiene semillas y sus gajos presentan un color muy agradable. También tiene un sabor dulce y es muy jugosa. ¿Aún no la has probado?

Clementina Orogrande

Dentro de la variedad que acabamos de ver, se encuentra este tipo de clementina, la Orogrande. Se caracteriza por su color naranja intenso, su gran dulzura y un sabor intenso. Es tan suave su pelado y tan fácil separarla en gajos que a los niños les encantará.

Clemenules

Otro tipo de clementina es esta, la Clemenules, de buen tamaño e intenso color. Además, aporta gran cantidad de zumo, tiene pocas semillas y es muy fácil de pelar. ¡Deliciosa!

Mandarina Nour

Su origen es marroquí y, además de ese toque exótico que la caracteriza, su sabor es a la vez dulce y ácido. Su gran calidad la hace jugosa y sabrosa. Además, aguanta largos periodos de tiempo en buen estado.

comprar mandarinas a domicilio

¿Por qué comprar mandarinas a domicilio en Terra Fresca?

En Terra Fresca, todos nuestros productos son naturales y viajan directamente desde el campo hasta la puerta de tu casa, con la seguridad de que no han pasado por procesos químicos ni por cámaras frigoríficas.

Las vitaminas de la mandarina son muy diversas, es una rica fuente de vitamina A, vitamina C, vitamina B1 y B2, así como de sales minerales, como el potasio, el calcio, el fósforo y el magnesio.

Además, se dice que las mandarinas son beneficiosas para reforzar nuestra salud, y más si las incluimos en nuestro menú diario. Por este motivo, es una de las frutas por excelencia de Terra Fresca, y las recolectamos y enviamos con mucho mimo y dedicación.

Nos encanta que conserven todo su sabor, así como su textura. Cada variedad de mandarina tiene sus propias características, ¡y queremos que las descubras todas poco a poco con nosotros!

Si quieres huir un poco de la intensidad cítrica de las naranjas, comprar mandarinas a domicilio es la mejor opción, puesto que conservan el sabor dulce pero el tinte cítrico es más suave.

Además, las distintas variedades que tenemos disponibles en Terra Fresca harán que ni tú ni los tuyos os aburráis de saborear siempre lo mismo.

¡No te lo pienses más! Si nunca has probado la experiencia de comprar fruta a domicilio, te recomendamos que confíes en Terra Fresca.